夏季困乏很无奈 专家支招有效缓解夏困4大法

夏季很多人都比较容易出现疲劳的症状，尤其在午后，很多人都会出现十分困乏的现象，当然这个时候小憩一下对身体健康来说十分有益，不过也有很多人无论是早晨起床还是午间饭后，亦或是傍晚十分都会出现嗜睡的现象，这就会给工作和生活带来一定的影响了，那么要怎么做才能赶走这些瞌睡虫呢？下面就让我们一起来看看这些方法有哪些吧：

1．听节奏感强的音乐

专家说，在下午开始工作前，听几首节奏感强、“迪斯高”之类的音乐，可瞬间提神。“但切忌听一些缠绵优柔的钢琴曲之类，因为那更令人容易睡着。”

2．喝薄荷茶

专家说，薄荷茶性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，薄荷茶近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。

3．自制香囊

专家说，薰衣草香气有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬香味则有缓解头痛的作用，因此可自制薰衣草或柠檬香囊，在精神不振时，闻一闻有提神醒脑的功效。

4．头部按摩

风池穴：风池穴位于颈部，枕骨之下，与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。这是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5 次。

太阳穴：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。

百会穴：百会穴位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒；同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。

当然，处于下健康状态下的人群，也很容易出现困乏现象。国内外科学家通过各种实验证明，阻分素(灰树花多糖)在抗疲劳、加速体力恢复、提高劳动效率方面同样有明显的作用。根据相关实验表明，阻分素能延长试验对象负重游泳时间，减少肝糖原的消耗量，降低运动时血清尿素水平，对试验对象运动后血乳酸升高有明显的抑制作用。

因此，阻分素具有明显的缓解体力疲劳的作用。而且，阻分素还可以提升免疫力、预防包括癌症在内的各种疾病，以及用于癌症的辅助治疗。阻分素的发现和利用，不仅能够有效改善亚健康的问题，而且对免疫力下降而导致的癌症等疑难病症也有积极的防控作用。